Il y a ceux qui préfèrent s’entraîner seuls, casque sur les oreilles. Et il y a ceux qui ne jurent que par les cours collectifs. Si vous hésitez, voici pourquoi le groupe aide autant, et comment choisir parmi les 11 cours proposés chez FitMove, aux Arcs-sur-Argens.
Ce que le groupe change vraiment
Un rendez-vous, donc de la régularité
Un cours a une heure de début. Une fois réservé, il devient un rendez-vous que l’on honore, là où une séance « quand j’aurai le temps » finit souvent par sauter. Or la régularité est la clé des résultats.
Un coach qui donne le rythme
Pas besoin de réfléchir à l’enchaînement des exercices ni à l’intensité : le coach s’en charge, montre les mouvements, propose des variantes plus faciles ou plus difficiles. Vous n’avez qu’à suivre.
Moins de stress, plus de plaisir
L’effet est mesuré. En 2017, une étude publiée dans *The Journal of the American Osteopathic Association* a suivi des étudiants en médecine pendant 12 semaines. Ceux qui suivaient un cours collectif au moins une fois par semaine ont vu leur stress perçu baisser de 26 %, avec une meilleure qualité de vie mentale, physique et émotionnelle. Ceux qui s’entraînaient seuls, pourtant plus longtemps, n’ont pas vu d’évolution significative de leur stress.
Le groupe ne remplace pas la musculation : il la complète. Une bonne base : deux séances de musculation et un ou deux cours collectifs par semaine.
Les 11 cours de FitMove, du plus doux au plus intense
Tous les cours durent 45 minutes, sauf les yogas (1 heure). Il y a 26 séances par semaine, du lundi au samedi.
Pour se détendre et gagner en souplesse
- Yoga D. (yoga doux) : apaisant, accessible à tous, relaxant.
- Stretch : souplesse, mobilité et récupération, pour relâcher les tensions.
- Fit Flow : le meilleur du yoga et du Pilates, enchaîné en fluidité.
Pour renforcer et sculpter
- Pilates : renforcement en profondeur, posture et contrôle du geste.
- C.A.F : cuisses, abdos, fessiers, un renforcement ciblé sur une musique qui motive.
- Fit Barre : tout le corps se renforce, avec des charges et en rythme.
- Yoga V. (yoga dynamique) : fluide, tonique et énergisant.
Pour se dépenser
- Fit Danse : un cardio dansé, ludique, rythmé et plein d’énergie.
- Fit Boxe : cardio-boxing dynamique, puissant et sans contact.
- Fit Bike : cardio intense sur vélo, en musique, pour gagner en souffle.
- H.I.I.T : des efforts courts et intenses pour booster le cardio.
Comment choisir son premier cours ?
- Vous reprenez le sport : commencez par Yoga D., Stretch ou Pilates, puis ajoutez un cours cardio.
- Vous voulez vous défouler : Fit Boxe ou Fit Danse, pour le plaisir autant que pour le cardio.
- Vous voulez du résultat sur la silhouette : associez C.A.F ou Fit Barre à un cours cardio comme Fit Bike.
- Vous préparez une HYROX ou une course : H.I.I.T et Fit Bike développent le souffle, Pilates et Stretch aident à récupérer.
Dans chaque cours, les coachs adaptent les mouvements à votre niveau : il n’y a pas de mauvais choix pour commencer.
Réserver, annuler : comment ça marche
Les cours se réservent dans l’application Sportigo, et s’annulent jusqu’à 1 heure avant le cours. Ils sont inclus dans les formules Ultimate + (dès 41,90 € toutes les 4 semaines avec l’engagement 12 mois) et Étudiant (31,90 €).
Fit Bike en groupe
Un grand cours avec poids
Fit Boxe, cardio-boxing
Une salle à quelques minutes de chez vous
FitMove est aux Arcs-sur-Argens, dans le centre commercial Hyper U, à environ 12 minutes de Draguignan et à moins de 10 minutes du Muy et de Vidauban. Un cours, puis vos courses juste à côté : le plus dur, c’est de réserver le premier.