« Je n’ai pas le temps. » C’est la raison numéro un pour ne pas faire de sport, et elle est souvent vraie : entre le travail, la famille et les trajets, les journées passent vite. Pourtant, quelques ajustements suffisent pour s’entraîner deux à trois fois par semaine sans tout bouleverser. Voici sept façons de le faire.
1. Choisir une salle sur un trajet que vous faites déjà
Le temps que l’on perd vraiment, ce n’est pas la séance : c’est le détour. FitMove est dans le centre commercial Hyper U des Arcs-sur-Argens, à environ 6 minutes de Vidauban, 9 du Muy et 12 de Draguignan. Si vous y passez pour vos courses ou en allant travailler, la salle ne vous coûte presque aucun trajet en plus.
L’astuce : une séance, puis les courses. La salle est dans le centre commercial, avec un grand parking juste en face : vous enchaînez sans reprendre la voiture.
2. Viser l’heure qui vous appartient : 6h ou après 20h
Le matin tôt et le soir tard sont les créneaux que personne ne vous prend : pas de réunion, pas de rendez-vous, pas d’enfant à aller chercher. FitMove ouvre de 6h à 23h, 7 jours sur 7.
- 6h – 7h : la séance est faite avant même que la journée commence.
- 20h – 22h : une fois les enfants couchés ou le repas pris, la salle est encore ouverte longtemps.
3. Raccourcir les séances plutôt que les supprimer
Une séance de 45 minutes bien construite vaut mieux qu’une séance d’1 h 30 que l’on reporte sans cesse. Tous les cours collectifs de FitMove durent 45 minutes (1 h pour le yoga) : c’est un format pensé pour s’insérer dans une journée.
En musculation, une séance courte peut suffire si elle est organisée : un échauffement, trois ou quatre exercices qui sollicitent les grands groupes musculaires, quelques minutes de cardio. Un coach peut vous aider à construire ce type de séance.
4. Réserver ses séances comme des rendez-vous
Ce qui est planifié est fait. Les cours collectifs se réservent dans l’application Sportigo, et s’annulent jusqu’à 1 heure avant le cours. Réserver le dimanche soir ses deux ou trois cours de la semaine, c’est la meilleure façon de ne pas les laisser filer.
H.I.I.T : court et efficace
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5. Garder le week-end pour la séance « longue »
Vous travaillez beaucoup en semaine ? Faites-en une séance par semaine le samedi ou le dimanche, et complétez avec une ou deux séances courtes. La formule Week-end de FitMove donne accès à la salle du vendredi 17h au dimanche, dès 19,90 € toutes les 4 semaines (engagement 12 mois, ou 24,90 € en Flex, 3 mois minimum).
6. Se faire accompagner pour ne rien perdre
Quand le temps est compté, chaque séance doit servir. Arriver à la salle sans savoir quoi faire, c’est perdre dix minutes à hésiter. Deux solutions :
- Les coachs présents en salle : sept coachs diplômés pour vous montrer les machines et corriger vos gestes.
- Le programme personnalisé, en option pour les adhérents : à partir d’un questionnaire (objectif, niveau, disponibilités), un coach FitMove construit votre programme. Il coûte 25 €, ou 50 € avec une séance de coaching pour le prendre en main.
7. Embarquer quelqu’un
S’entraîner avec un ami, un conjoint ou un collègue change tout : on covoiture, on se motive, et on annule beaucoup moins. Les cours collectifs jouent le même rôle : on y retrouve les mêmes visages d’une semaine à l’autre, et le coach donne le rythme.
En résumé
Pour tenir malgré une semaine chargée : une salle sur votre trajet, des horaires larges, des séances courtes et planifiées, et un peu d’accompagnement. FitMove coche ces cases, avec l’Hyper U juste à côté pour enchaîner séance et courses.
Envie d’essayer avant de vous engager ? La séance est à 15 €, ou 130 € la carte de 10 séances, valable 6 mois.